7 conseils pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps
Le corps et l’âme sont indissocables. Ce qui signifie que prendre soin de soi ne passe pas que par le bien du corps.
Lorsqu’il s’agit de prendre soin de son corps cela passe par l’exercice physique, l’alimentation et les soins du corps. Mais il est tout aussi important de prendre soin de son cerveau, de son équilibre mental.
Une alimentation correcte
Manger équilibré est important pour s’assurer de rester en bonne santé et de conserver votre poids idéal.
A contrario, vous affamez aura des conséquences néfastes sur votre santé.
La base de l’alimentation équilibrée est de varier les apports nutritionnels tout en variant les plaisirs .
Évitez donc les plats trop riches, trop salés ou trop sucrés qui perturbent la digestion et sont les causes principales du surpoids.
Consommez des fruits et légumes frais afin de profiter du maximum de nutriments qu’ils vous apportent.
Un sommeil réparateur
Un sommeil profond se caractérise par une activité cérébrale lente et est donc réparateur.
Il est aussi important de respecter un minimum de 6h à 8h de sommeil par nuit.
Organisez-vous de manière à pouvoir vous coucher tôt et ceci dans de bonnes conditions. De cette façon, vous profiterez d’un repos nocturne complet et de qualité.
Afin d’améliorer la qualité du sommeil, il y a quelques règles à respecter comme ne pas consommer de repas trop lourd ni de glucides avant de vous coucher, éviter la caféine et d’alcool le soir, etc…
Un minimum d'activité physique
Pratiquez une activité physique régulière.
Que cela soit de la marche, du jogging, de la natation, du vélo, etc… l’activité physique permet un endormissement plus facile et un sommeil plus profond.
Il a été prouvé que la pratique d’activité physique moins de 4 heures avant le coucher augmente le temps total de sommeil, diminue le stress et, de ce fait, les soucis d’insomnie ou d’endormissement difficile.
Une respiration correcte
Prenez régulièrement des bols d’air frais et prenez le temps d’inspirer et d’expirer profondément pour faire du bien à votre corps et à votre esprit.
Il est scientifiquement reconnu que le fait d’obtenir de l’air frais “de l’extérieur” est associé à une réduction du stress et à une amélioration de la santé mentale.
Un équilibre entre vie privée et travail
Laissez les soucis du travail au travail, ne les ramenez pas à la maison.
Laissez une place privilégiée à votre vie privée et votre vie de famille.
Il faut vous accorder du temps et en accorder aux personnes qui partagent votre vie.
Une détente et relaxation fréquente
Relaxez-vous !
Il existe des tas de méthodes de relaxation, choisissez celle avec laquelle vous vous sentez le mieux. Que cela soit la méditation, les exercices de respiration, le yoga, la sophrologie, etc…
Ces méthodes vous apprennent à voyager au plus profond de vous-même, tout en boostant votre confiance en vous.
Le rire est le meilleur des remèdes !
Souriez et riez, cela ne coûte rien mais cela apporte d’énormes bienfaits.
Les bienfaits du rire sur la santé ne sont plus à démontrer.
Il permet de tenir les émotions négatives à distance, stimule le système immunitaire, réduit le stress, produit des endorphines, des hormones associées au plaisir, permet d’affronter les difficultés de la vie plus sereinement et donne confiance en soi, etc…
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